منیزیم یک ماده معدنی است که بدن شما برای عملکرد صحیح به آن نیاز دارد.
منیزیم یک ماده معدنی است که بدن شما برای عملکرد صحیح به آن نیاز دارد.
یک زن بالغ روزانه به حدود ۳۱۰ میلیگرم منیزیم و پس از ۳۰ سالگی به ۳۲۰ میلیگرم منیزیم نیاز دارد. زنان باردار به ۴۰ میلیگرم اضافی نیاز دارند. مردان بالغ زیر ۳۱ سال به ۴۰۰ میلیگرم و در صورت بالاتر بودن سن به ۴۲۰ میلیگرم منیزیم نیاز دارند.
منبع: خبرگزاری ایلنا
