جام‌جم آنلاین: در روزهایی که کیفیت هوا کاهش پیدا می‌کند، مراقبت از سلامت و محدود کردن تماس با آلاینده‌ها اهمیت بیشتری دارد. جمعیت هلال‌احمر توصیه‌هایی را برای محافظت از سلامت شهروندان در شرایط آلودگی هوا یادآوری کرده است. بر اساس این توصیه‌ها، ماندن در خانه تا حد امکان، پرهیز از فعالیت بدنی سنگین در فضای باز و توجه ویژه به وضعیت کودکان و سالمندان از جمله اقداماتی است که باید در روزهای آلوده مورد توجه قرار گیرد.
در روزهای آلوده کمتر از خانه خارج شوید جمعیت هلال‌احمر توصیه کرده است شهروندان در روزهای آلوده تا حد امکان در منزل بمانند و از سفرهای غیرضروری با خودروی شخصی خودداری کنند. همچنین بهتر است ورزش در فضای باز محدود شود و افراد، به‌ویژه از انجام فعالیت‌های بدنی سنگین در محیط آلوده پرهیز کنند.
مراقب کودکان و سالمندان باشید کودکان و سالمندان از گروه‌هایی هستند که باید در روزهای آلوده توجه بیشتری به وضعیت سلامت آن‌ها داشت. بر همین اساس، هلال‌احمر توصیه کرده است بازی کودکان در فضای باز محدود شود و حضور سالمندان در محیط‌های آلوده به حداقل برسد.
چه زمانی پنجره‌ها را باز کنیم؟ تهویه هوای منزل همچنان اهمیت دارد، اما زمان انجام آن باید با توجه به کیفیت هوای بیرون انتخاب شود. توصیه هلال‌احمر این است که پنجره‌ها زمانی باز شوند که کیفیت هوای خارج از خانه بهتر است. همچنین پرهیز از مصرف سیگار و قلیان ضروری است؛ چراکه دود دخانیات می‌تواند آلودگی هوای محیط را افزایش دهد.
افراد دارای بیماری قلبی و تنفسی مراقب باشند افرادی که بیماری قلبی یا تنفسی دارند، باید داروهای ضروری خود را همراه داشته باشند. هلال‌احمر همچنین تأکید کرده است که تشدید علائم تنفسی، از جمله افزایش سرفه یا بروز تنگی نفس، نباید نادیده گرفته شود و در چنین شرایطی باید پیگیری پزشکی انجام شود.
نوشیدن آب کافی چه کمکی می‌کند؟ تأمین آب مورد نیاز بدن نیز از توصیه‌های اعلام‌شده برای روزهای آلوده است. با این حال، هلال‌احمر تأکید کرده است که نوشیدن آب، آلودگی واردشده به ریه‌ها را خنثی نمی‌کند و نباید جایگزین سایر اقدامات مراقبتی شود.
منبع: جام جم آنلاین
