نورنیوز-گروه اجتماعی: شروین تبریزی، سخنگوی اورژانس استان تهران، با اشاره به پیامدهای آلودگی هوا برای سلامت، از شهروندان خواست در روزهای آلوده توصیه های بهداشتی را جدی بگیرند و برای محافظت از خود و خانواده اقدام کنند. کاهش حضور در فضای باز تبریزی توصیه کرد شهروندان تا جای ممکن از رفت وآمدهای غیرضروری بپرهیزند و مدت حضور در فضای باز را کاهش دهند. به گفته او، کودکان، سالمندان، زنان باردار و مبتلایان به بیماری های قلبی و ریوی یا آسم بیش از دیگران در معرض عوارض آلودگی قرار دارند و باید حضورشان در بیرون از خانه به حداقل برسد.
او همچنین بر محدود کردن ورزش و فعالیت بدنی در فضای باز تأکید کرد؛ به ویژه فعالیت های سنگینی مانند دویدن و دوچرخه سواری. هنگام تحرک، تنفس افزایش می یابد و در نتیجه ممکن است آلاینده های بیشتری وارد ریه ها شوند. محافظت در بیرون و داخل خانه اگر خروج از منزل ضروری است، استفاده از ماسک استاندارد مانند N۹۵ یا FFP۲ توصیه می شود. ماسک باید به درستی بینی و دهان را بپوشاند تا استنشاق ذرات معلق کاهش یابد. تبریزی گفت در زمان اوج آلودگی، بهتر است از ورود هوای بیرون به خانه کاسته شود و در صورت دسترسی، از دستگاه تصفیه هوا با فیلتر مناسب استفاده شود.
همچنین باید از ایجاد دود در فضای بسته، از جمله بر اثر استعمال دخانیات یا روشن کردن عود، خودداری کرد. پس از بازگشت از بیرون، رعایت بهداشت فردی اهمیت دارد. افرادی که به دلیل شغل خود ناچارند در فضای باز فعالیت کنند، بهتر است لباس هایشان را عوض کنند و در صورت امکان دوش بگیرند. توجه به تغذیه و داروها به گفته سخنگوی اورژانس استان تهران، نوشیدن آب کافی و گنجاندن میوه و سبزی تازه در یک رژیم غذایی متعادل، از نکاتی است که در روزهای آلوده باید مورد توجه باشد.
افراد مبتلا به بیماری های قلبی یا تنفسی نیز باید داروهای تجویزشده را طبق دستور پزشک مصرف کنند و بدون مشورت با او، تغییری در روند درمان خود ندهند. علائم هشداردهنده آلودگی هوا تبریزی تنگی نفس، درد یا احساس فشار در قفسه سینه، کبودی لب ها، کاهش سطح هوشیاری و بدترشدن ناگهانی نشانه های بیماری های قلبی و تنفسی را از علائم جدی برشمرد. در صورت بروز این موارد، باید بی درنگ با شماره ۱۱۵ تماس گرفت و از کارشناسان اورژانس راهنمایی خواست.
منبع: نورنیوز
