نورنیوز-گروه اجتماعی: وبگاه سای‌تِک‌دِیلی در گزارشی به بررسی نتایج یک مطالعه بزرگ درباره ارتباط الگوهای خواب و سلامت بلندمدت پرداخت. در این پژوهش که وضعیت نزدیک به ۱۰۰ هزار بزرگسال را حدود ۹ سال پیگیری کرد، مشخص شد خواب کمتر از پنج ساعت در شب با افزایش خطر ده‌ها بیماری، از جمله ۳۷ بیماری خاص، مرتبط است. به گفته پژوهشگران، بهترین بازه خواب برای بزرگسالان میانسال و مسن حدود ۶ تا ۸ ساعت در شب است. این مطالعه همچنین نشان داد که ساختار خواب، به‌ویژه خواب رؤیایی (REM) و خواب عمیق، اهمیت زیادی در سلامت انسان دارد.
افزایش مدت خواب REM با کاهش خطر بیماری‌هایی نظیر نارسایی قلبی، زوال عقل و پارکینسون مرتبط شناخته شد. همچنین، افزایش خواب عمیق با کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ و افسردگی شدید ارتباط داشت. در مقابل، مواردی چون خوابیدن در ساعت‌های متغیر و بیدارشدن‌های مکرر شبانه، با افزایش خطر ابتلا به اضطراب و مصرف مواد همراه بود. این پژوهش که به‌جای تکیه بر گزارش‌های شخصی، از داده‌های دقیق دستگاه‌های پوشیدنی و الگوریتم‌های یادگیری عمیق بهره برده است، تأکید می‌کند که حفظ مدت خواب استاندارد (۶ تا ۸ ساعت) می‌تواند به‌طور مؤثر خطر ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها را کاهش دهد.
منبع: نورنیوز
