جام جم آنلاین – DAILY MAIL نوشت: یائسگی با تغییرات هورمونی همراه است و می‌تواند مشکلاتی مانند گرگرفتگی و اختلال خواب و نوسانات خلقی را به همراه داشته باشد. اکنون یافته‌های یک پژوهش جدید نشان می‌دهد فعالیت بدنی منظم می‌تواند به کاهش بخشی از عوارض روانی این دوره کمک کند. پژوهشگران با بررسی مجموعه‌ای از مطالعات دریافتند ورزش‌های هوازی مانند پیاده‌روی و رقص می‌توانند خلق‌وخو و کیفیت کلی زندگی زنان را بهبود دهند. این فعالیت‌ها به‌ویژه در دوران پیش از یائسگی که سطح هورمون استروژن نوسان دارد می‌توانند برای سلامت روان مفید باشند.
یوگا و پیلاتس نیز از جمله فعالیت‌هایی هستند که با بهبود کیفیت زندگی روانی زنان ارتباط دارند. شرکت در کلاس‌های گروهی ورزشی علاوه بر فواید جسمی می‌تواند فرصت تعامل اجتماعی و دریافت حمایت عاطفی را فراهم کند. یائسگی معمولاً بین ۴۵ تا ۵۵ سالگی رخ می‌دهد و با توقف قاعدگی و کاهش پایدار هورمون‌های جنسی همراه است. گرگرفتگی و اختلال خواب و تغییرات خلقی از علائم رایج این دوره به شمار می‌روند. پژوهشگران تاکید دارند که فعالیت بدنی می‌تواند راهکاری در دسترس و غیردارویی برای حمایت از سلامت روان زنان باشد.
با این حال برای تعیین دقیق نوع و میزان ورزش مناسب به تحقیقات بیشتری نیاز است. ورزش جایگزین قطعی درمان‌های پزشکی یائسگی نیست. زنانی که علائم شدید یا مداوم دارند بهتر است درباره گزینه‌های درمانی مناسب با پزشک مشورت کنند.
منبع: جام جم آنلاین
