جام جم آنلاین – daily mail نوشت: مطالعات قبلی نشان دادهاند که خوابیدن به مدت ۶ تا ۸ ساعت در شب میتواند خطر ابتلا به چندین بیماری را کاهش دهد، اما درباره ارتباط مراحل مختلف خواب با سلامت تحقیقات چندانی انجام نشده است.اکنون یک مطالعه با هدایت پژوهشگران چینی روی بیش از ۹۵ هزار بزرگسال بریتانیایی نشان داده است افرادی که خواب حرکت سریع چشم یا REM بیشتری داشتند و این مرحله از خواب با دیدن رویا ارتباط دارد با خطر پایینتر ابتلا به ۸۳ بیماری روبهرو بودند.مرحله REM حدود ۹۰ دقیقه پس از به خواب رفتن آغاز میشود و این مرحله تقریباً هر ۹۰ دقیقه یک بار تکرار میشود و حدود ۲۰ تا ۲۵ درصد کل مدت خواب را تشکیل میدهد.
باقی زمان خواب نیز شامل خواب سبک و خواب عمیق است.بیدار شدن زودهنگام میتواند مدت خواب REM را کوتاه کند، زیرا دورههای REM در نیمه دوم شب طولانیتر میشوند.برای اندازهگیری وضعیت خواب شرکتکنندگان پژوهشگران از آنها خواستند به مدت هفت روز حسگرهای مخصوص روی مچ دست خود داشته باشند.پژوهشگران مدت زمان هر مرحله خواب و همچنین مجموع مدت خواب و میزان بیدار ماندن در طول شب و بینظمی خواب را بررسی کردند.سپس وضعیت شرکتکنندگان حدود ۹ سال پیگیری شد و پژوهشگران ارتباط میان الگوهای خواب و بیش از هزار بیماری را مورد بررسی قرار دادند.افرادی که مدت بیشتری را در مرحله REM سپری میکردند ۲۶ درصد کمتر در معرض خطر نارسایی قلبی بودند.
خطر ابتلا به زوال عقل در این افراد ۴۶ درصد کمتر بود و خطر ابتلا به بیماری پارکینسون نیز ۸۰ درصد کاهش داشت.این یافتهها با حدود ۴۸ دقیقه خواب بیشتر در مرحله REM ارتباط داشت.افرادی که مدت بیشتری خواب عمیق داشتند نیز از مزایای سلامتی برخوردار بودند و خطر ابتلا به هفت بیماری از جمله دیابت نوع ۲ و افسردگی شدید در آنها کمتر بود.الگوهای خواب نامنظم و بیدار شدن در طول شب با افزایش خطر ابتلا به بیماریهایی از جمله اختلالات اضطرابی و اختلالات مرتبط با مصرف مواد ارتباط داشت.افرادی که به طور منظم ۶ تا ۸ ساعت در شب میخوابیدند در مجموع کمترین خطر ابتلا به بیماریها را داشتند.
در مقابل افرادی که کمتر از ۵ ساعت میخوابیدند با افزایش خطر ابتلا به ۳۷ بیماری روبرو بودند.
منبع: جام جم آنلاین
