به گزارش جام جم آنلاین، برای شکلگیری این عادتها، بهتر است که رفتارهای بهداشتی فرزندمان را در سه موقعیت «صبح»، «مدرسه» و «شب» تقسیم شوند؛ آن وقت است که این رفتار، به عادتی ماندگار تبدیل خواهد شد.
صبح: آمادهسازی و محافظت اولیه شروع روز با تمیزی دندانها رقم میخورد. اولین اصل، مسواکزدن به مدت دو دقیقه کامل با خمیردندان حاوی فلوراید است؛ مقداری بهاندازه یک دانه نخود برای محافظت از مینای دندان در برابر اسیدهای صبحگاهی کافی است. خطای رایج بسیاری از خانوادهها مسواکزدن بلافاصله قبل از صبحانه و رها کردن دندانها با باقیمانده مواد غذایی است. بهترین کار، نوشیدن یک لیوان آب یا شستوشوی کامل دهان با آب ساده پس از صرف صبحانه است تا محیط دهان پیش از خروج از منزل خنثی شود.
در همین زمینه بخوانید: بوی بد دهان را نادیده نگیرید؛ این عادتها میتوانند مشکل را بیشتر کنند
مدرسه: مدیریت خوراکیها و بهداشت جمعی محیط مدرسه و بوفهها نقش تعیینکنندهای در سلامت دندان دارند. چسبندگی کیکها، بیسکویتها و نوشیدنیهای شیرین به شیارهای دندان، محیطی ایدهآل برای فعالیت باکتریهای پوسیدگیزا فراهم میکند.بنابراین، جایگزین کردن تنقلات شیرین با لقمههای خانگی، مغزها و میوههای تازه مانند سیب و هویج به پاکسازی طبیعی دندانها کمک میکند. در مرحله بعد، نوشیدن آب و گرداندن آن در دهان پس از مصرف هر وعده غذایی سادهترین و مؤثرترین راه برای کاهش پلاک دندانی در مدرسه است. فراموش نکنیم که آموزش به کودکان که مسواک، قمقمه یا نی شخصی است و نباید به اشتراک گذاشته شود، مانع انتقال عفونتها و میکروبهای دهانی میان دانشآموزان میشود.
شب: سد دفاعی پیش از خاموشی شبها ترشح بزاق دهان بهطور طبیعی کاهش مییابد و این وضعیت، آسیبپذیری مینای دندان را به اوج میرساند. بنابراین مسواک زدن پیش از خواب مهمترین نوبت مسواک در شبانهروز است. پس از مسواک شبانه، مصرف هرگونه خوراکی، شیر، آبمیوه یا تنقلات اکیداً ممنوع است و تنها نوشیدن آب ساده مجاز است.
منبع: جام جم آنلاین
