فقط سه دقیقه ورزش شدید ممکن است تغییرات گستردهای در بدن ایجاد کند؛ پژوهشگران در یک مطالعه جدید صدها تغییر در خون و سوختوساز افراد پس از تمرین سرعتی مشاهده کردند.
به گزارش همشهری آنلاین، محققان تأثیر شدتهای مختلف ورزش را بر ترکیبات موجود در خون بررسی کردند. در یکی از آزمایشها، شرکتکنندگان شش نوبت دویدن سرعتی بسیار شدید و ۳۰ ثانیهای انجام دادند؛ یعنی در مجموع تنها سه دقیقه فعالیت شدید.
چند دقیقه ورزش، صدها تغییر در بدن
نتایج قابل توجه بود: بلافاصله پس از تمرین سرعتی، نزدیک به یکچهارم پروتئینهای بررسیشده در خون تغییر کردند. در مقابل، ۹۰ دقیقه دوچرخهسواری با شدت متوسط کمتر از یکچهارم یک درصد از این پروتئینها را تغییر داد. تمرین شدید همچنین تغییراتی در بیش از ۲۰۰ ماده حاصل از سوختوساز بدن ایجاد کرد.
پژوهشگران دریافتند خون گرفتهشده پس از تمرین شدید حتی میتواند نحوه فعالیت ژنها در سلولهای چربی را تغییر دهد؛ از جمله ژنهایی که در مصرف انرژی، پاسخ به هورمونها و تشخیص میزان مواد مغذی نقش دارند.
ارتباط با سلامت قلب و متابولیسم
محققان سپس یافتههای خود را با اطلاعات سلامت بیش از ۵۳ هزار نفر مقایسه کردند. بسیاری از پروتئینهایی که در واکنش به ورزش تغییر کرده بودند، با خطر کمتر بیماریهای قلبی و متابولیک ارتباط داشتند. از ۳۳ پروتئین مرتبط با خطر کمتر بیماری، ۳۲ مورد با تمرین سرعتی تغییر کردند؛ در حالی که ورزش متوسط تنها سه مورد را تحت تأثیر قرار داد.
با این حال، این یافتهها به معنای بیفایده بودن ورزش متوسط نیست. انواع مختلف ورزش سازگاریهای متفاوتی در بدن ایجاد میکنند و این مطالعه بیشتر نشان میدهد شدت ورزش میتواند نوع و سرعت پاسخ بدن را به شکل قابل توجهی تغییر دهد.
پر بینندهترین اخبار تندرستی
میوه بهشتی که به بهبود عملکرد قلب کمک میکند
نان را اینطور نگه ندارید؛ اشتباههایی که نان را زود بیات و کپکزده میکنند
صبح ورزش کنیم یا عصر؟؛ بهترین زمان تمرین برای لاغری بالاخره چه ساعتی است؟
افزایش ۲.۵ برابری خطر سرطان معده با مصرف این نوشیدنی ها
آیا بعد از ایمپلنت نباید سیگار کشید؟
۵ راهکار ساده برای درمان سریع ادرارسوختگی نوزاد در خانه؛ چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟
دیدگاه خوانندگان امروز
تقویم شهریور ۱۴۰۵ با مناسبت ها؛ در تقویم شهریور چند روز تعطیلی داریم؟ + عکس تقویم
بی اعتباری آمریکا نزد اعراب به نقل از کارشناس چینی!
مهاجرانی: گفتند در دولت چادر سرت کن؛ گفتم تو دهن پست و مقام می زنم ولی… | ببینید
انرژی میتواند به جای یک چالش به بزرگترین فرصت جهشآفرین کشور تبدیل شود
سخنان تکان دهنده فرمانده پیشین نیروی دریایی ژاپن درباره جنگ علیه ایران
بیانیه جدید سنتکام درباره محاصره دریایی ایران
روایت فیلم ماندگار شهید پارسا؛ من پسر ایران، پایبند این مادر میمانم
پر بینندهترین خبر امروز
مهاجرانی: گفتند در دولت چادر سرت کن؛ گفتم تو دهن پست و مقام می زنم ولی… | ببینید
سخنگوی دولت به بلاگری که ادای او در میآورد؛ دنبالت هستم و…| ببینید
آخرین تصمیمی که درباره بنزین گرفته شد؛ با اعصاب مردم بازی نشود | علت واریز نشدن سهمیه شهریور
دانیال ایری یک دهم هزینهای که برایش شده ارزش ندارد | حواشی هتل پرسپولیس در شکست اثر داشت
کاهش محسوس دما در راه است؛ این مناطق کشور از روز جمعه سرد و بارانی میشود
واکنش عجیب رضاخان بعد از شنیدن خبر اشغال ایران توسط متفقین
در جلسه ۷ ساعته رئیسجمهور با رهبر معظم انقلاب چه گذشت؟ + عکس | مهمترین توصیه رهبر معظم انقلاب
این قرص مکمل را نخرید+ عکس؛ دستور جمعآوری صادر شد
دینار صعودی شد؛ قیمت دینار عراق امروز سه شنبه ۳ شهریور ۱۴۰۵
آلبوم خانوادگی دو قرن پیش قاجار در کاخ سلیمانیه | تصاویر
منبع: همشهری
